Изучаем вместе с #ЧерноморецFamily
Хороший сон способствует не только восстановлению физических сил, но и нормализации психологического состояния. Качественный ночной сон помогает укрепить эмоциональную устойчивость, а регулярное недосыпание создает основу для негативного мышления и эмоциональной неустойчивости.
Делимся советами, которые помогут вам улучшить режим бодрствования и качество сна:
◈ Постарайтесь закончить все дела как минимум за полчаса до сна, чтобы снять напряжение
◈ Проветрите комнату, приглушите свет, зашторьте окна
◈ Не пользуйтесь телефоном хотя бы за полчаса до сна
◈ Не пейте кофе во второй половине дня и не кушайте плотно на ночь
◈ Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время
◈ Не пренебрегайте физической активностью в течение дня
◈ В идеале спать минимум 7 часов
⚑ Не пренебрегайте своим сном, помните, чтобы лучше справляться с любыми делами, необходимо вовремя отдыхать. Регулярный хороший сон поможет вам качественнее выполнять работу и сохранять мотивацию в течение дня.
Оставить комментарий