You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Изучаем вместе с #ЧерноморецFamily


Хороший сон способствует не только восстановлению физических сил, но и нормализации психологического состояния. Качественный ночной сон помогает укрепить эмоциональную устойчивость, а регулярное недосыпание создает основу для негативного мышления и эмоциональной неустойчивости.

Делимся советами, которые помогут вам улучшить режим бодрствования и качество сна:


 Постарайтесь закончить все дела как минимум за полчаса до сна, чтобы снять напряжение
 Проветрите комнату, приглушите свет, зашторьте окна
Не пользуйтесь телефоном хотя бы за полчаса до сна
Не пейте кофе во второй половине дня и не кушайте плотно на ночь
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время
Не пренебрегайте физической активностью в течение дня
В идеале спать минимум 7 часов
⚑ Не пренебрегайте своим сном, помните, чтобы лучше справляться с любыми делами, необходимо вовремя отдыхать. Регулярный хороший сон поможет вам качественнее выполнять работу и сохранять мотивацию в течение дня.

Комментарии

Оставить комментарий